반응형 러닝케이던스 #달리기꿀팁 #러너팁 #러닝메트로놈 #케이던스훈련 #부상없는달리기 #러닝기록 #나이키런클럽1 🏃♀️ 2025 케이던스, 달리기를 바꾸는 숫자의 마법 가끔은'더 빨리'보다 '더 가볍게'가 중요한 순간이 있습니다.당신의 달리기,혹시 발걸음 하나하나가 무겁고숨이 차오르기만 하지 않으셨나요?그렇다면 이제는 **'케이던스(Cadence)'**에 주목할 시간입니다.1분 동안 몇 번 발을 딛느냐,이 단순한 숫자가 러닝의 모든 걸 바꿔놓거든요.⏱ 케이던스란 무엇인가요?케이던스는 **1분 동안의 걸음 수(SPM)**를 뜻해요.170~180보를 유지하는 것이 가장 효율적이라 알려져 있죠.높은 케이던스를 유지하면✔️ 발의 지면 접촉 시간이 줄고✔️ 무릎, 발목, 허리에 가해지는 충격이 감소해요.✔️ 그리고 무엇보다, 더 적은 에너지로 더 멀리 달릴 수 있답니다.📱 어플로 케이던스를 측정하고 훈련해요달리기를 기록만 하는 시대는 끝났어요.이제는 효율을 측정하는 시대!Ru.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
